Puma moglbys udzielic klku wskazowek co do poprawy wynikow trojbojowych? da sie jakos te 3 boje wplesc w Twoj mezocykl? chodzi tylko o 1 miesiac, zeby zrobic przez ten czas tyle, ile sie da sprawa jak juz pisalem rozbija sie o stypendium, sam wynik czy przyszle starty nie maja znaczenia zeby zrobic ile mozna w tym kierunku i jeszcze jedno jak [...]
Puma moglbys udzielic klku wskazowek co do poprawy wynikow trojbojowych? da sie jakos te 3 boje wplesc w Twoj mezocykl? chodzi tylko o 1 miesiac, zeby zrobic przez ten czas tyle, ile sie da sprawa jak juz pisalem rozbija sie o stypendium, sam wynik czy przyszle starty nie maja znaczenia zeby zrobic ile mozna w tym kierunku i jeszcze jedno [...]
tak do syntezy 1g bialka potrzeba 24kcal ale jak juz pisalismy wczesniej - jak fataq pisal - optymalne spozycie bialka powinno wahac sie w granicach do 20% calkowitej kalorycznosci wtedy bialko jest wykorzystywane glownie na cele 'budulcowe' (odnowa/budowa) wiec masz racje w tym co piszesz ale tez zwiekszajac spozycie bialka kosztem np. [...]
[...] posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który [...]
[...] tylko mam pytanie, co to jest "docisk na ziemi" ? Nic mi nie przychodziło do głowy, więc zrobiłem triceps, klęcząc przed wyciągiem górnym... : p I takie pytanie na koniec, jak mogę zmodyfikować poniedziałkowy trening aby priorytetowo nastawiony był bardziej na rozwój klatki? I tak czułem ją mocno po treningu, ale czy można coś zmienić czy [...]
Nie da się zrobić 2,5kg masy MIĘŚNIOWEJ w miesiąc ;-) W jakim celu chcesz biegać na czczo? Szkoda czasu i energii,jeśli później masz trening siłowy. Jeżeli dopiero zaczynasz-aeroby 2/3x po treningu siłowym. Suplementy zbędne. \ Nie jest to czysta masa mięsniowa, zacznijmy od tego;) Napisałem masa, a nie masa mięśniowa;) Na czczo chciałem kręcic [...]
[...] zaczynam brać od II części tego cyklu (29 IX) czy jeszcze później?? 4. Czy w tym roku na 100% będą dokładne rozpiski??.. nie chce wydać 300zł na suple, które mogą mi sie okazać nie potrzebne 1-Oczywiście ,że możesz zrobić ,tylko nie zapomnij później o regeneracji . 2-Kreatyne bierz połowę dawki ,reszta tak jak w dni treningowe . 3/4 - nie wiem
Dał ;) trafiłem do naprawdę dobrego doktora dał mi 2 całe ampułki, jak ciął dziąsło skalpelem - nic, jak potem dostawał się do zęba juz troche było czuc ale jeszce to nie był taki hardcore jak sama estrakcja zęba, tutaj podejść było wiele i sporo użytej siły - dlatego nie chciałem trafic do np. jakiejś baby bo po prostu nie miałaby szans na [...]
michail nie maialem dzis czasu przegladac forum wiec sory jesli jakies pytanie padlo.no i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii po 35 ruchow a moze masz jakis [...]
Mam zamiar zaczoć trening cykliczny od listopada i mam dla was kilka pytań: - jak długo trwa cały cylk treningowy, - czego po takim treningi mogę sie spodziewać (czy bardzo poprawi sie moja sylwetka), - czy jak po pierwszym treningu bede miał zakwasy (a raczej bede miał:)) to moge ćwiczyć na nastepnym treningu czy np. czy zrobic sie dzień przerwy [...]
Mam zamiar zaczoć trening cykliczny od listopada i mam dla was kilka pytań: - jak długo trwa cały cylk treningowy, ROK TRENINGOWY TRWA....ROK (10-12 MIESIĘCY)ZAŚ POSZCZEGÓLNE CYKLE 4-6TYG. - czego po takim treningi mogę sie spodziewać (czy bardzo poprawi sie moja sylwetka), MOŻESZ SPODZIEWAĆ ISĘ, ŻE NIE BĘDZIESZ MARNOWAŁ CZASU NA SZUKANIE [...]
Michail to jak juz się wyspisz zrobisz co masz zrobic i znajdziesz troszke czasu to jak bys mogl to odp. mi na moj art..jest troszke wyzej...byl bym wdzieczny
Witaj Michail! Teraz moje pytania,niektóe moze banalne ale lepije mieć pewność : 1-trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie [...]
[...] na wysokości stawu łokciowego, mięsień łokciowy w częśći bliższej stawu łokciowego i okolice prostowników +zginacza również w części bliższej łokcia. Mam wrażenie jak uciskam tamte rejony,że boli mnie również kość,jakaś chrząstka,może są to punkty zaczepów ścięgien , nie mam pojęcia. Jak sądzisz, jest jakieś wyjście poza wizytą u [...]
[...] tego słowa znaczeniu) z cyklu V dzisiaj miałem pierwszy trening (na nogi) nigdy tak nog nie zmeczylem...hehe na sownicy myslalem ze padne 200 kg i liczysz te 12 pow :] jak cwiczylem na mase to robilem 190 ale 8 pow... przysiadzy ostatnia seria 90kg...ale gosc mnie musial asekurowac... i jeszcze mowil rob pelne rob pelne :] (bo ja robie tak [...]
no... jestem nastepny dzien po treningu klatki...zakwasy jak..ale tylko gorna czesc(jak zawsze) :] i mam takie pytanko... bo bralem taki ciezar ze w 1,2,3 serii... moglem spokojnie zrobic wiecej niz zaplanowana liczba powturzen podejzewam ze o 2 moze w 1 seri 3...(w 4 i 5 zwiekszylem troszke bardziej i zrobilem bez zapasu) wiec czy moge sobie za [...]
Mały quiz rodzinny dzisiaj rano urządzono mi zanim wyszedłem do budy. Załamałem się w kur.we jak usłyszałem- ja wiem co ty bierzesz tam, narkotyki, sterydy... ty, ty łobuzie ty... Czy wiecie, że: - białko to sterydy - mega mass to jakiś koks(całe 6kg koksu ) Dibencozide jeszcze u mnie w domu nie widzieli, ciekawe co to starzy wymyślą. Co [...]
jeszcze jedno pytanie do cyklu IV piszesz ze wszystko bez zapasu(cykl IV,str 64)czyli 12<10<8<8.Jak zrobie pierwsza 8 bez zapasu to jak cos dolozyc i znowu zrobic 8 powtorzen?(chyba ze w zalozeniach cos zle zrozumialem
mi nie chodzi o rutyne,uniwersalne środki, w tym arcie dokładnie jest napisane co i jak, że należy zrobić badanie krwi przed cyklem(napisane nawet jakich hormonów te badania powinny dotyczyć), oraz co zrobić gdy pct zakończy się niepowodzeniem(tzn badania po przeprowadzonym PCT beda niezadowalające), jest też , ale o to że ten art przedstawia [...]
No ok, wszystko fajnie, nawet widzę, że Boruta jest autorem testu Tylko co zrobić, jeśli np. weźmiemy kogoś do gardy, przysuniemy do siebie tak, żeby nie mógł nas uderzyć (jak to często ma miejsce w walkach mma), a ten, zwyczajnie zechce...wgryźć się nam w tors/ramię czy w cokolwiek innego? Albo weźmy inną sytuację: załóżmy, że próbujemy założyć [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
